【12日目 -2.9kg】食事作るのがとても面倒くさいです
夏休みー
家人が夏休みのため食事を作る回数が増えています。
自分が食べたいなら作る気も起きますが、食欲に欠けた今、 正直に申しまして、とても面倒くさいです。
全員プロテインね！文句ある人は自分で何とかしてね！
って言えたらなあ…笑
今日からグラフを載せます
記録欄のところに、体重推移のグラフを載せることにします。
体重推移
服薬記録
飲んだ時刻…11時半
飲んだ量…1/2カプセル
作用…食べることに執着がなくて、炊事をするのが面倒になってきました
副作用…ちょい口渇
食べた記録
12時…プロテイン
17時…マスカルポーネチーズ100g
19時半…アクアパッツァ、茄子とツナの炒め物、バゲット
体重記録
72.6kg
【11日目 -3.2kg】飢餓感は「何かが足りない」から来る
決まった時間に食べる
お腹すかなくても決まった時間に食べるの大事ですね。
昨日、お腹すかないからって食べないでいたら、遅い時間に飢餓感が来て、しっかり夕食ぶん食べてしまいました。あれはカロリーというより、塩分不足だったと思います。
体が「アレが足りない」ってなると、おおざっぱに「食べたい！」が来るように思います。何が足りないかは言ってくれないんですよね。全部食欲になっちゃう。おやつとかでごまかすと、そうなりがちです。
食事の時間が来たら、お腹すいてなくても、少なめに食べるように心がけたいと思います。
服薬記録
飲んだ時刻…12時半
飲んだ量…1/2カプセル
作用…食欲は抑えられてはいますが、服用前のあの飢餓感が出ることもある、ということが分かりました。
副作用…ちょい便秘気味。
食べた記録
12時…チョコ、クッキー
18時…スパゲッティ蟹トマトクリームソース
体重記録
72.8kg
【10日目 -3.0kg】減りが止まった。ちょっとホッとした
減るばっかりは不安になる
今日は昨日より0.5キロ増えました。昨日たくさん食べたわけではないけど、今までが減りすぎだったから、ちょっと調整入ったかな。
リデュース飲み始めてから、1日0.4キロ近い、ものすごい勢いで一直線に減ってて、嬉しいけど、ちょっと減りすぎじゃない？って。休薬しようかな、って思ってたんですよ。
だって日に0.4キロって、1ヶ月に12キロとかですよ！見た目かなり変わるレベルですよね。
やせるペースって、月に体重の5%まで、って言われてるらしいんですよ。開始時の75.5キロの5%は3.8キロくらいです。昨日マイナス3.5キロになった時点で、これ明日5%減るんじゃない？たった10日かそこらで5%減っちゃうとか、こわっ、て思ったんです。あんまり一気に落とすとリバウンドするっていうし…。
でも今日、減りがいったん休憩したので、ちょっとホッとしました。
標準体重の人が美容体重目指すのとは違って、私はもとがすごい体重だから、伸びしろっていうか減りしろ？がたくさんあるわけです。この薬は食欲を抑えてるだけで、脂肪溶かしたりしてるわけじゃないし。「お菓子のむちゃ食いをやめたらそんだけ減るんだね。食べなければやせるっていうのは本当だね」ってのが素直な感想です。食事記録見てもらえたら分かりますが、リデュース飲み始めてからも、別に絶食してるわけでもなく、普通に基礎代謝程度は食べてるし。
減ると体が軽くなるし、減ってほしい気持ちはあるので、体の調子に注意しながら、このままいきたいと思います。
今日はあまりおなかがすかない
いつものお昼の腹時計が鳴らなくて、15時になってもおなかがすかないです。なんかおかしいな？と思ったけど15時半に空腹感が来ました。よかった。
リデュースは確かに効きますね。効くけど、あんまり減りすぎたり、おなかすいたが全然なかったりすると、ちょっとコワイ笑 小心者のマリゴです。
夜になってから急におなかがすく
食欲がないからと甘いもので適当に済ませていたら、夜になってから飢餓感が。しんぼうできず、スパゲッティを食べてしまいました。落ち着いてから考えてみましたが、たぶん塩分不足でしたね。お腹が空かなくても、夕飯は半人前くらいは食べといたほうがいいのかも。反省。
服薬記録
飲んだ時刻…15時半
飲んだ量…1/2カプセル
作用…空腹感の薄れ方は薬だけでは決まらないと思うんですが、今日は昨日の分が長いこと効いたのかなという感じでした。
副作用…口渇も便秘もなく順調です。
食べた記録
15時半…チョコ2粒、クッキー4枚
18時半…山形だしキュウリ2本分
22時…スパゲッティカルボナーラ1人前
体重記録
72.5kg
【9日目 -3.5kg】3キロで違いが分かる（本人には）
お腹の中がパッツパツ
太ってる人を外から見ると、「食べた分デカくなっちゃって…」と思いますよね？ が、自分が太ってみて分かったんですけど…
食べて増えた分ほどは、デカくなれない。
肥満率30%超えてみると分かります。
自分の皮下脂肪が増えた分、お腹がすごく苦しくなるんです。皮下脂肪組織が増えた分、素直に体がデカくなれたら、こんなに苦しくなりません。外へも膨らみますが、中もギュウギュウになってて、内臓が圧迫されてしまい、それだけで気持ち悪くなります。気分悪いだけじゃなくて、確実に健康にも悪影響。
お医者さんにも、「太ると腹圧（腹腔内の圧力）が高まって胃腸に症状が出ますから気をつけて下さい」と言われたことがあります。
パツパツ感がフッと楽に
そんなわけでここ1ヶ月くらい、お腹がもうこれ以上無理なくらいパツパツで、気分が悪くて困ってたんです。
そのパツパツ感が、今日はずいぶんラクだ！って気づいたんです。お腹周りの不快感が少なくて、気分が良かったです。
肥満率30%あたりだと、3キロくらい減ったって、そんなの誤差で、見た目はほとんど変わりません。でも、太ってしんどくなってた体が少しラクになるには十分な減りです。1キロの砂糖袋が3つですからね、けっこう違うもんですね。
服薬記録
飲んだ時刻…11時
飲んだ量…1/2カプセル
作用…今日は早めに空腹が来ました（10時半）。薬に慣れてきたのかな？
副作用…感じません。
食べた記録
11時半…サーモンの握り8カン、シュークリーム
15時…パイナップル
18時半…オオバコ（きな粉とオリゴ糖をかけて）
体重記録
72.0kg
【8日目 -3.0kg】驚き！一週間でマイナス3キロ！（←広告っぽい）
あっという間にマイナス3キロ
今朝で丸一週間経って、開始からマイナス3キロ達成しました！
ホンマに？今まであれだけ減らなかったのに。ステーキとか食べてるし炭水化物も食べてるのに。減って嬉しいよ、嬉しいけどなんで減ってるのかぜんっぜん分からない！説明がつかないよ！笑
服薬記録
飲んだ時刻…11時半
飲んだ量…1/2カプセル
作用…今までは、他のことしてて、なんか食べたいな…と思うのはいつものことだったんですが、そんな瞬間がすっかりなくなっています。食べることが思い浮かばないし、料理のために冷蔵庫をのぞいても、食材把握するだけ、全然つらくないです。
副作用…お通じは今日もありました。昨日しっかりめに食べたからかな。食べる量が少ないのが原因っぽいです。
食べた記録
- 10時…すまし汁
- 12時…10枚切りトースト1枚（バター、チョコ、オレンジママレード）、牛乳
- 18時…冷しゃぶもやし、ご飯1膳
体重記録
72.5kg
